In unserem Artikel über eine effiziente Wochenplanung haben wir euch bereis unsere Struktur der Wochenplanung aufgezeigt. Heute möchten wir ein wenig mehr ins Detail gehen und euch Beispiele für entsprechende Rezepte vorstellen, wenn es schnell gehen muss.

5 Frühstücke, die in 10 Minuten zubereitet sind

• Rührei mit Forelle
• Rührei mit Schinken und Campignons
• Rührei mit Bohnen und Stremellachs
• Blaubeermüsli
• Müsli Banacuja

5 Frühstücke zum Vorbereiten (am Vortag)

• OverNight Oats Mango-Kokos
• Overnight-Müsli mit Obst und Mandeln
• Birchermüsli mit Mango
• English Breakfast
• Baked Beans mit Spiegeleiern

5 Mittagessen, die in 10 Minuten zubereitet sind

• Lunchbox: Salat mit Thunfisch und Ei
• Tomaten-Hüttenkäse-Salat
• Tomatensalat mit Feta
• Rührei mit Krabben und Avocado
• Rührei mit Miesmuscheln und Tomate

5 Mittagessen zum Vorbereiten (am Vortag)

• Lunchbox: Salat mit Thunfisch und Ei II
• Lunchbox: Gemischter Salat mit Feta
• Lunchbox: BicMac Salat
• Caprese-Lunchbox
• Lunchbox: Putenschnitzel mit Grillgemüse

5 Abendessen, die in maximal 30 Minuten zubereitet sind

• Gegrillter Lachs
• Steaks und Grillgemüse
• Spinatrolle mit Schinken und Frischkäse
• Schnelle Puten-Gemüsepfanne
• Bratwurst mit
  • Brokkolistampf mit Frühlingszwiebeln oder
  • Gebratenem Gemüse mit Frischkäse

5 (Abend)Essen zum Vorkochen (die auch für den nächsten Mittag geeignet sind)

• Chili con Carne
• Thai-Curry
• Mediterraner Auberginen-Hackfleisch-Auflauf
• Zucchini-Canelloni
• Sauerkraut-Paprika-Topf mit Hähnchen