So – der letzte Tag der Rühei-Woche ist angebrochen und wir wollen euch nochmal eine andere Variante des Rüheis zeigen. Bisher sind immer alle Zutaten im Ei gelandet, dass muss ja nicht sein. Stremellachs lässt sich morgens super zum Rührei dazu essen ist reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß.
Für uns ist diese Variation ein Klassiker, den wir sehr gerne essen.
| Zutaten für 2 Portionen: | Brennwert [kcal/100g] |
Brennwert gesamt [kcal] |
| 5 Eier (250g) | 148 | 370 |
| 1/2 Dose rote Kidneybohnen (128g) | 111 | 142 |
| 2 Pck. Stremellachs (2x125g) | 218 | 545 |
| 14g Butter | 747 | 105 |
| Salz, Pfeffer, Gewürze nach Geschmack. | ||
| Summe Brennwert: 1162kcal | ||
| Brennwert/Portion: 580kcal |
Zubereitungszeit: 10 Minuten
Zubereitung:
Die Eier in eine Schale geben und mit den gewünschten Gewürzen verquirlen. Die Bohnen in ein Sieb geben und gut abspülen. Die Bohnen nach gutem Abtropfen in etwas Butter in einer Pfanne leicht anbraten, dann das vorbereitete Ei darüber geben.Das Ei je nach Geschmack unter gelegentlichem Rühren oder auf niedriger Hitze ohne Rüren stocken lassen. Zusammen mit dem Stremellachs servieren.
howegethealthy 