Heute beginnen wir mit unserer neuen Reihe „Müsli-Mittwoch“. Da wir seit einiger Zeit 1-2 Mal pro Woche eine Art Müsli mit viel Quark, Obst und Haferflocken frühstücken, wollen wir euch die Rezepte an den kommenden Mittwochen vorstellen. Als kleines Add-on bekommt das Quarkmüsli bei uns immer noch eine leckere Müslimischung als Topping. Diese Müslimischungen kann man entweder kaufen oder selber herstellen. Hier ein Rezept zum Herstellen einer eigenen Müslimischung. Die Idee stammt von cahama. Unsere Variation mit roten Früchten sieht dabei nicht nur lecker aus!
Uns ist bewusst dass sowohl im selbstgemachten als auch im gekauften Müsli Zucker enthalten ist. Für uns ist eine kleine Menge Müslimischung mit wenig Zucker an einzelnen Tagen in der Woche aber in Ordnung.
Zutaten für 935 Gramm (2 große Gläser): | Brennwert [kcal/100g] |
Brennwert gesamt [kcal] |
400g 5 Korn-Mischung | 336 | 1344 |
40g Walnüsse | 712 | 285 |
40g Mandeln | 645 | 258 |
40g Paranusskerne | 656 | 262 |
40g Cashwekerne | 599 | 240 |
40g Macadamianüsse | 718 | 287 |
40g Sonneblumenkerne | 609 | 244 |
40g Kürbiskerne | 580 | 232 |
30g Kokosöl | 891 | 267 |
45g Agavendicksaft | 300 | 135 |
30g Honig | 304 | 91 |
30g gefriergetrocknete Himbeeren | 213 | 64 |
30g gefriergetrocknete Erdbeeren | 286 | 86 |
30g gefriergetrocknete Blaubeeren | 239 | 72 |
30g gefriergetrocknete Brombeeren | 286 | 86 |
30g gefriergetrocknete Sauerkirschen | 347 | 104 |
3/4 Tl Salz | ||
1 Tl Zimt | ||
Summe Brennwert: 4057kcal | ||
Brennwert/100g: 433kcal |
Zubereitungszeit: 45 Minuten
Zubereitung:
Die Nüsse und Kerne mit einem großen Messer in grobe Stücke schneiden und zusammen mit den 5-Korn-Flocken in eine Schüssel geben. Kokosöl in der Mikrowelle schmelzen und mit Agavendicksaft, Honig, Salz und Zimt auf die Flocken-Nuss-Mischung geben. Alles gründlich durchmischen und auf einem mit Backpapier ausgelegtem Backblech verteilen. Bei 180° Ober- und Unterhitze im Backofen für 15 Minuten backen, dabei die Müslimischung 2-3 Mal wenden. Nach dem Backen die Mischung zunächst vollkommen abkühlen lassen, dann mit dem gefriergetrocknetem Obst vermischen und in verschließbare Gefäße füllen.
