Der Salat eignet sich wunderbar als Beilage zu Gegrilltem, oder auch für ein leckeres Buffet.
| Zutaten für 12 Portionen: | Brennwert [kcal/100g] |
Brennwert gesamt [kcal] |
| 600g Belugalinsen | 304 | 1824 |
| 800g Cocktailtomaten | 18 | 144 |
| 2 Dosen Mais (570g) | 80 | 456 |
| 1 Bund Frühlingszwiebeln (150g) | 42 | 63 |
| 60g Rapsöl | 823 | 494 |
| 100g Balsamicoessig | 150 | 150 |
| 30g Senf | 172 | 52 |
| Salz, Pfeffer | ||
| nach Wunsch 10g Honig | 300 | 30 |
| Summe Brennwert: 3213kcal | ||
| Brennwert/Portion: 268kcal |
Zubereitungszeit: Gesamt 1 Stunde, aktiv 20 Minuten
Zubereitung
Die Linsen in der doppelten Menge Wasser für 20 Minuten ohne Salz oder Gewürze kochen. Sie sollten noch bissfest sein. Anschließend abgießen und abkühlen lassen.
Frühlingszwiebeln belesen, waschen und in feine Ringe schneiden. Tomaten waschen und vierteln. Mais abgießend. Die abgekühlten Linsen mit dem vorbereiteten Gemüse vermischen. Aus den restlichen Zutaten ein Dressing herstellen und mit dem Salat vermischen.
Anmerkung: Je nach Kostform, Überzeugung und Wunsch kann der Honig verwendet oder auch weggelassen werden.
