So langsam kommen wir mit den Frühstücknamen durcheinander… Der Name der heute vorgestellten Proats ist ein Synthesewort aus Protein (hier durch den Skyr) und Oats (Haferflocken, in Form eines Porridges). Demnach sind eigentlich alle Porridges mit zusätzlichem (Milch)Protein Proats. Naja, die alten Rezepte werden wir wohl nicht mehr umbenennen, Hauptsache es schmeckt 🙂
| Zutaten für 2 Portionen: | Brennwert [kcal/100g] |
Brennwert gesamt [kcal] |
| 240g Milch | 47 | 113 |
| 80g Haferflocken | 372 | 298 |
| 40g Leinsamen | 471 | 188 |
| 350g Skyr | 58 | 203 |
| 1 Mango (400g) | 62 | 248 |
| 1 Maracuja | 13/Stück | 13 |
| 30g Whey Vanillegeschmack | 371 | 111 |
| 1/2 TL Zimt | ||
| Summe Brennwert: 1174kcal | ||
| Brennwert/Portion: 587kcal |
Zubereitungszeit: 30 Minuten
Zubereitung
Haferflocken und Leinsamen in der Milch zu einem Brei kochen. Dies dauert etwa 5 Minuten. Nun Whey und Zimt, sowie anschließend Skyr untermischen. Die Masse auf 2 Teller verteilen. Die Mango schälen und in Würfel schneiden. Die Mangowürfel auf den Proats verteilen. Zuletzt die Maracuja halbieren und das Fruchfleisch ebenfalls auf die Proats geben.
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