Heute präsentieren wir euch eine leckere Kombination aus diesem Chia-Müsli und diesem Melonenmüsli.
Die kohlenhydrathaltigen Haferflocken haben ein günstigen, niedrigen glykämischen Index, während die Chia-Samen sozusagen als Eiweißbooster dienen. Die Melone verleiht diesem Frühstück eine fruchtig-frische Note.
| Zutaten für 2 Portionen: | Brennwert [kcal/100g] |
Brennwert gesamt [kcal] |
| 500g Magerquark | 66 | 330 |
| 200ml Milch | 47 | 94 |
| 60g Haferflocken | 370 | 222 |
| 20g Chia-Samen | 457 | 91 |
| 300g Melonenfruchtfleisch nach Wahl | 34 | 102 |
| 80g Müslimischung, z.B. Figur-Fit von MyMüsli | 331 | 265 |
| Summe Brennwert: 1104kcal | ||
| Brennwert/Portion: 552kcal |
Zubereitungzeit: 10 Minuten + Ziehzeit über Nacht
Zubereitung:
Haferflocken, Chiasamen, Milch und Quark vermischen und über Nacht im Kühlschrank durchziehen lassen. An nächstem Morgen die Masse nochmal durchrühren, ggf. noch etwas Milch oder Wasser zufügen und auf zwei Teller/Schalen verteilen. Die Melone in mundgerechte Stücke schneiden und zusammen mit der Müslimischung auf die Quarkmasse geben .
howegethealthy 