Chia-Bananen-Müsli reloaded

Hier zeigen wir euch unsere zweite Version des Chia-Bananen-Müslis. Im Vergleich zum ersten Versuch haben wir die Quarkmasse mit den Chiasamen über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen, wodurch die Samen quellen können.

Zutaten für 2 Portionen: Brennwert
[kcal/100g]
Brennwert gesamt
[kcal]
500g Magerquark 66 330
250ml fettarme Milch 47 118
60g Haferflocken 372 223
30g Chia-Samen 475 143
1 Banane (100g) 89 89
85g Mülismischung, z.B. Brombeer-Granola Müsli 409 348
Summe Brennwert: 1251kcal
Brennwert/Portion: 626kcal

Zubereitungszeit: 5 Minuten (+ Ziehen über Nacht)

Zubereitung:
Den Quark mit der Milch verrühren und sowohl die Chiasamen als auch die Haferflocken untermischen. In einem verschließbaren Gefäß über Nacht im Kühlschrank durchziehen lassen. Am nächsten Morgen die Quarkmasse nochmal durchrühren und auf zwei Teller verteilen. Die Banane darüberschneiden und die Müslimischung obendrauf geben. Wahlweise „pur“ essen oder mit Zimt schmecken lassen.

IMG_3804
Das fertige Chia-Bananen-Müsli reloaded.

 

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s