Wir werfen so gut wie keine Lebensmittel weg. Durch eine gute Planung und Resteverwertung bekommen wir das gut hin.
So hatten wir hier vom Vorabend noch ein paar Frühlingszwiebeln übrig, die natürlich super in ein Rührei mit Bauchspeck (Dörrfleisch) und Kidneybohnen passen. Die Frühlingszwiebeln verliehen dem Gericht eine leckere und frische Note.
| Zutaten für 2 Portionen: | Brennwert [kcal/100g] | Brennwert gesamt [kcal] |
| 5 Eier (ca. 250g) | 148 | 370 |
| 1 Dose Kidneybohnen (255g Abtropfgewicht) | 112 | 186 |
| 110g Bauchspeck/Dörrfleisch | 414 | 455 |
| 75g Frühlingszwiebeln | 42 | 32 |
| 10g Butter | 747 | 75 |
| Salz, Pfeffer, Gewürze nach Geschmack | ||
| Summe Brennwert: 1118kcal | ||
| Brennwert/Portion: 559kcal |
Zubereitungszeit: 15 Minuten
Zubreitung:
Die Eier in einer Schale mit Salz, Pfeffer und Gewürzen nach Geschmack gut verquirlen. Die Kidneybohnen in einem kleinen Sieb abgießen und gründlich mit Wasser abspühlen. Die Lauchzwiebeln in Ringe schneiden.
Den Bauchspeck mit der Butter in der Pfanne langsam auslassen. Dann die Bohnen mit den Lauchzwieblen hinzufügen und kurz anschwitzen. Abschließend das Ei hinzugeben und je nach Geschmack unter gelegentlichem Rühren fertig braten oder in einer Pfanne mit Deckel bei moderater Hitze langsam durchstocken lassen.
howegethealthy 