Herbst ist Zimt- und natürlich auch Bratapfelzeit. Heute findet der Bratapfel bei uns Zugang zum Frühstückstisch.
| Zutaten für 2 Portionen: | Brennwert [kcal/100g] |
Brennwert gesamt [kcal] |
| 2 Äpfel (400g) | 54 | 216 |
| 60g Haferflocken | 372 | 223 |
| 300ml Milch, 1,5% Fett | 47 | 141 |
| 300g Quark, Magerstufe | 66 | 198 |
| 50g Joghurt, 1,5% Fett | 61 | 31 |
| 20g Macadamianüsse | 718 | 144 |
| 1 Tl Zimt | ||
| 1/2 Tl Vanille | ||
| Summe Brennwert: 953kcal | ||
| Brennwert/Portion: 477kcal |
Zubereitungszeit: 40 Minuten
Zubereitung
Die Äpfel waschen, Kerngehäuse entfernen und anschließend in kleine Stücke schneiden. Haferflocken mit Milch in einem Topf aufkochen, anschließend die Apfelstücke hinzugeben, mit Zimt und Vanille würzen und unter häufigem Rühren etwa 15 Minuten köcheln lassen, ggf. noch etwas Milch ergänzen. Anschließend die Macadamianüsse hacken und zusammen mit Joghurt und Quark unter die Apfel-Haferflocken-Masse mischen.
Anmerkung Der Porrigde kann auch schon am Vorabend gekocht werden. Er muss dann morgens nur kurz in der Mikrowelle oder auf dem Herd erwärmt werden und anschließend können Joghurt und Quark untergemischt werden.
howegethealthy 