Nachdem uns der Gemüse-Spaghetti-Salat so gut geschmeckt hat, haben wir gleich noch eine saisonale Variante mit Spargel zubereitet. Der weiße Spargel wirkt gegenüber der roten Paprika etwas blass, aber im Geschmack sind die beiden Salate absolut gleich auf.
| Zutaten für 2 Portionen: | Brennwert [kcal/100g] |
Brennwert gesamt [kcal] |
| 2 Zucchini (250g) | 16 | 40 |
| 100g weißer Spargel (geschältes Gewicht) | 17 | 17 |
| 200g Feta | 283 | 566 |
| 200g gegarte Garnelen | 89 | 178 |
| 40g Minzessig | 78 | 31 |
| 20g Avocadoöl | 797 | 159 |
| 20g Senf | 172 | 34 |
| getrocknete Minze | ||
| Salz, Pfeffer | ||
| Summe Brennwert: 1015kcal | ||
| Brennwert/Portion: 508kcal |
Zubereitungszeit: 30 Minuten
Zubereitung:
Zucchini waschen, die Enden abschneiden und über einen Spiralschneider zu Spaghetti verarbeiten. Den Spargel schälen und in mundgerechte Stücke schneiden. Fetakäse in Würfel schneiden. Zucchinispaghetti mit Spargel, Feta und Garnelen vermischen und auf 2 Teller oder in 2 Tupperdosen geben. Aus den restlichen Zutaten ein Dressing herstellen und dieses direkt vor dem Verzehr über den Salat geben.
Der Salat kann direkt frisch verzehrt werden, er eignet sich aber auch gut für die Lunchbox und kann bereits abends vorbereitet werden.
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