Der griechische Schichtsalat kann entweder gleich im Glas mit auf die Arbeit genommen werden, oder man kann die Zutaten ein einer Tupperbox zusammenstellen. Dieser Luchbox-Salat war eigentlich nicht geplant, jedoch war von dem Schichtsalat noch so viel Gemüse übrig (außer Gurke 😉 ), dass wir spontan dieses leckere Mittagessen hergestellt habe.
| Zutaten für 2 Portionen: | Brennwert [kcal/100g] | Brennwert gesamt [kcal] |
| 200g rote Paprika (1 Stück) | 35 | 70 |
| 270g Tomaten (2 Stück) | 18 | 49 |
| 200g Eissalat (1/2 kleiner Kopf) | 13 | 26 |
| 80g Avocado (1/2 Stück) | 160 | 128 |
| 150g fettarmen Feta | 162 | 243 |
| 4 hartgekochte Eier (200g) | 148 | 296 |
| 2 Eßl Olivenöl (ca. 20g) | 884 | 177 |
| 4 Eßl Rotweinessig (ca. 40g) | 112 | 45 |
| Salz, Pfeffer | ||
| Summe Brennwert: 1034kcal | ||
| Brennwert/Portion: 517kcal |
Zubereitungszeit: 15 Minuten
Zubereitung:
Paprika und Tomaten waschen; die Avocado sowie die Eier schälen und alles getrennt in mundgerechte Stücke schneiden. Den Feta in Würfel schneiden. Den Eissalat belesen, in Stücke schneiden und waschen. Nun die einzelnen Zutaten in eine Tupperdose geben. Zum Schluss den Salat mit Salz, Pfeffer sowie Essig und Öl anmachen.
howegethealthy 