Dies ist eines unserer ersten Müslirezepte. In der Zwischenzeit haben wir die Mengen der einzelnen Zutaten nach unserem Geschmack angepasst. Ein Müsli ist immer wieder eine leckere Alternative zum morgendlichen Rührei, vor allem wenn man keine große Gewichtsreduktion mehr erreichen möchte und/oder viel trainiert.
Zutaten für 2 Portionen: | Brennwert [kcal/100g] |
Brennwert gesamt [kcal] |
500g Magerquark | 66 | 330 |
300ml fettarme Milch | 47 | 141 |
100g Haferflocken | 370 | 370 |
30g Leinsamen | 534 | 160 |
20g geröstete Mandelblättchen | 581 | 116 |
2 Äpfel (gesamt 300g) | 52 | 156 |
Summe Brennwert: 1273kcal | ||
Brennwert/Portion: 637kcal |
Zubereitungszeit: 10 Minuten
Zubereitung:
Den Quark mit der Milch verrühren. Haferflocken und Leinsamen unterrühren. Die Äpfel waschen, entkernen, in Stücke schneiden und mit dem Müsli mischen. Die Masse auf Teller verteilen, mit den gerösteten Mandelblättchen bestreuen und genießen.