Niemand sagt, dass alle Zutaten in einem Omlette mit gebraten werden müssen. Dieses überaus köstliche und gesunde Omlette wird belegt wie eine Pizza. Die Idee stammt von einem Freeletics-Teilnehmer. Vielen Dank für diese tolle Kreation!
Wer mehr Hunger hat kann ganz einfach die Eier- und/oder Frischkäsemenge erhöhen.
| Zutaten für 2 Portionen: | Brennwert [kcal/100g] |
Brennwert gesamt [kcal] |
| 4 Eier | 148 | 296 |
| 10g Butter | 747 | 74 |
| 180g Tomaten (2 Stück) | 18 | 32 |
| 200g Avocado (1 Stück) | 160 | 320 |
| 60g Rucola | 25 | 15 |
| 100g körnigen Frischkäse | 91 | 91 |
| 8g Balsamico-Creme | 237 | 19 |
| Salz, Pfeffer | ||
| etwas Zitronensaft | ||
| Summe Brennwert: 847kcal | ||
| Brennwert/Portion: 424kcal |
Zubereitungszeit: 20 Minuten
Zubereitung:
Zunächst aus den Eiern zwei Omlettes backen. Dazu je 2 Eier in einer Schale mit Salz, Pfeffer und 2 Eßl Wasser vermischen. Die Hälfte der Butter in einer Pfanne erhitzen, die Eiermasse hineingeben und abgedeckt bei mittlerer Hitze durchstocken lassen. Mit dem 2. Omlette genaus so verfahren.
In der Zwischenzeit die Tomaten waschen und klein schneiden. Die Avocado von Kern und Schale bereifen, in Stücke schneiden und mit etwas Zitronesaft benetzten. Den Rucola belesen, waschen und gut abtropfen lassen.
Jetzt müssen die Omlettes nur noch belegt werden. Dazu zunächst den Rucola mit einer Schere in mundgerechts Stücke schneiden und auf die Omlettes legen. Anschließend die Tomaten- und Avocadostücke darauf geben. Den Frischkäse mit einem kleinen Löffel portionsweise auf das Omlette geben und mit etwas Salz, Pfeffer sowie der Balsamico-Creme abschließen.
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