OverNight Oats sind immer wieder super, wenn es am Morgen schnell gehen muss. Durch verschiedenes Obst und auch die Haferflocken(-Mischung) gibt es viele Kombinationsmöglichkeiten, sodass es nicht so schnell langweilig wird auf dem Frühstückstisch.
| Zutaten für 2 Portionen: | Brennwert [kcal/100g] |
Brennwert gesamt [kcal] |
| 500g Quark | 66 | 330 |
| 400g Milch | 47 | 188 |
| 1 Mango (360g) | 62 | 223 |
| 100g Noats Brombeer-Chia | 370 | 370 |
| Summe Brennwert: 1111kcal | ||
| Brennwert/Portion: 556kcal |
Zubereitungszeit: 10 Minuten + Ziehzeit über Nacht
Zubereitung
Jeweils 50g der Noats mit 125g Milch in ein Glas füllen und kurz ziehen lassen. Den Quark mit der restlichen Milch (150g ) vermischen. Die Mango schälen und in Stücke schneiden. Nun zunächst die Mangostücke und dann die Quarkmasse in die beiden Gläser geben. Die Gläser verschlossen über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
Anmerkung: Anstatt der Noats können natürliche auch normale Haferflocken verwendet werden.
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