Heute wird das Omlette nicht auf dem Herd stocken gelassen, sondern im Ofen gebacken. Ins Omlette hinein kommen geraspelte Karotten, Tomaten und Feta. Eine wirklich gute Alternative zum „normalen“ Frühstücks(rühr)ei.
| Zutaten für 2 Portionen: | Brennwert [kcal/100g] |
Brennwert gesamt [kcal] |
| 400g Cocktailtomaten | 18 | 72 |
| 6 Eier (300g) | 148 | 444 |
| 2 Karotten (250g) | 39 | 98 |
| 130g Feta | 272 | 354 |
| 75g Kokosmilch | 211 | 158 |
| 15g Kokosöl | 900 | 135 |
| Basilikum, Oregano | ||
| Salz, Pfeffer | ||
| Summe Brennwert: 1261kcal | ||
| Brennwert/Portion: 631kcal |
Zubereitungszeit: 40 Minuten
Zubereitung
Karotten schälen und fein raspeln. Tomaten waschen und vierteln. Feta in Würfel schneiden. Die Kokosmilch etwas erwärmen. Die Eier in eine Schale geben, mit Salz, Pfeffer, Basilikum und Oregano würzen. Die Kokosmilch zugeben und alles gut vermischen. Den Backofen auf 160°C Umluft vorheizen. Das Kokosöl in eine ofenfeste Pfanne geben und erwärmen. Die Karottenraspel darin für 2-3 Minuten anbraten. Dabei leich salzen und pfeffer. Anschließend den Herd ausschalten und die Eiermasse in die Pfanne geben. Fetawürfel und Cocktailtomatenstücke darüber verteilen. Die Pfanne in den Ofen stellen und für 15-20 Minuten backen, bis das Ei komplett gestockt ist.
Anmerkung: Die meisten Pfannen werden ofenfest, wenn man den Griff abschraubt.
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