Eine große Portion Salat mit protein- und fettreichem Topping ist ein perfektes Essen in der warmen Jahreszeit. Salat und Gemüse füllt den Magen und führt zur Sättigung, Protein und Fett hält die Sättigung lange aufrecht.
| Zutaten für 2 Portionen: | Brennwert [kcal/100g] |
Brennwert gesamt [kcal] |
| 2 Hühnerbrüste (400g) | 104 | 416 |
| 4 gekochte Eier (200g) | 148 | 296 |
| 250g grüner Salat (z.B. 4 Salatherzen) | 15 | 38 |
| 125g Speckwürfel | 268 | 335 |
| 1 Tomate (120g) | 18 | 22 |
| 1 Avocado (150g) | 160 | 240 |
| 40g Zitronensaft | 26 | 10 |
| 20g Senf | 172 | 34 |
| 20g Rapsöl | 823 | 165 |
| 5g Honig | 328 | 16 |
| Salz, Pfeffer | ||
| Hühnerbrühpulver | ||
| Summe Brennwert: 1572kcal | ||
| Brennwert/Portion: 786kcal |
Zubereitungszeit: 30 Minuten
Zubereitung:
In einem Topf Wasser zum Kochen bringen. Salz und etwas Hühnerbrühpulver hineingeben. Die Hühnerbrüste hineingeben und für etwa 15 Minuten garen. Anschließend abkühlen lassen und in mundgerechte Stücke schneiden. Parallel dazu die Speckwürfel ohne Fett in einer Pfanne bei mittlerer Hitze knusprig braten. Den Salat belesen, waschen und trocken schleudern. Die Tomate waschen und in Spalten schneiden. Die Eier schälen und vierteln. Aus Zitronensaft, Senf, Öl, Honig, Salz und Pfeffer das Dressing herstellen. Den grünen Salat auf zwei Teller geben mit den Tomaten, Eiern, Hähnchenstücken und Speckwürfeln garnieren. Zum Schluss die Avocado aufschneiden, in Stücke teilen und auf den Salat geben. Nun nur noch das Dressig darüber geben und den Salat genießen.
howegethealthy 