Diese leckere Rezeptidee stammt von Essen ohne Kohlenhydrate. Unsere Variante lautet:
| Zutaten für 2 Portionen: | Brennwert [kcal/100g] | Brennwert gesamt [kcal] |
| 400g Hähnchenbrust | 107 | 428 |
| 3 Zucchini (675g) | 16 | 108 |
| 250g Cocktailtomaten | 19 | 48 |
| 1 Zehe Knoblauch (3g) | 149 | 4 |
| 20g Butter | 747 | 149 |
| 35g frisch geriebener Parmesan | 388 | 136 |
| 150g griechischer Joghurt | 114 | 171 |
| Summe Brennwert: 1044kcal | ||
| Brennwert/Portion: 522kcal |
Zubereitungszeit: 40 Minuten
Zubereitung:
Die Zucchini über den Spiralschneider zu Nudeln verarbeiten. Die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke schneiden. Die Cocktailtomaten halbieren. Den Knoblauh schälen und in dünne Scheiben schneiden.
Die Butter in einem Topf erhitzen, die Hähnchenstücke darin anbraten, dabei salzen und pfeffern. Zum Ende der Bratzeit die Cocktailtomaten sowie den Knoblauch dazugeben und kurz mit anbraten. Anschließend Joghurt sowie Parmesan hinzugeben und unterrühren. Nun die Zoodels unterheben und 2-3 Minuten leicht köcheln lassen bis die Zoodels „al dente“ sind.
Anmerkung: Leider ist bei uns keine richtige Soße, sondern eher Brühe entstanden 😦
howegethealthy 