Aufgrund einer gewissen Fehlplanung und da außerdem krankheitsbedingt nicht alles wie geplant gekocht werden konnte, hatten wir ein bisschen Gemüse übrig. Kurzer Hand ist alles in die Pfanne gekommen und in den nächsten Tagen als Beilage, z.B. zu einem Steak oder aufgepeppt mit Tomate und Garnelen (Rezept folgt) vernichtet worden.
| Zutaten für 6 Portionen: | Brennwert [kcal/100g] |
Brennwert gesamt [kcal] |
| 2 Auberginen (800g) | 20 | 160 |
| 3 Zucchini (970g) | 19 | 184 |
| 4 rote Paprika (820g) | 35 | 287 |
| 40g Kokosöl | 900 | 360 |
| 2 Eßl Gemüsebrühe | 30 | |
| Salz, Pfeffer | ||
| weitere Gewürze nach Geschmack | ||
| Summe Brennwert: 1021kcal | ||
| Brennwert/Portion: 170kcal |
Zubereitungszeit: 1 Stunde
Zubereitung:
Das Gemüse waschen, belesen und in Stücke schneiden. In einem großen Topf in Kokosöl anbraten und bissfest garen, dabei nach Gemack würzen.
Die Gemüsepfanne kann entweder frisch verzehrt oder in Tupperdosen aufbewahrt bzw. eingefroren werden.
howegethealthy 