Hülsenfrüchte sind neben Eiern, Fleisch und Milchprodukten eine tolle pflanzliche Eiweißquelle, die für eine gute Sättigung sorgen. Natürlich passen sie z.B. zusammen mit Paprika auch hervorragend in ein Rührei oder Omlette.
| Zutaten für 2 Portionen: | Brennwert [kcal/100g] |
Brennwert gesamt [kcal] |
| 6 Eier | 148 | 444 |
| 1 Dose Kichererbsen (265g) | 81 | 215 |
| 1 rote Paprika (200g) | 35 | 70 |
| 15g Kokosöl | 900 | 135 |
| Salz, Pfeffer | ||
| weitere Gewüze nach Geschmack, z.B. Mischung mit Cumin | ||
| Summe Brennwert: 864kcal | ||
| Brennwert/Portion: 432kcal | ||
Zubereitungszeit: 20 Minuten
Zubereitung
Paprika waschen, Kerne entfernen und Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Kichererbsen abgießen und abspülen. Die Eier in eine Schale geben und mit Salz, Pfeffer und weiteren Gewürzen nach Geschmack vermischen. Das Kokosöl in einer großen Pfanne erhitzen. Zunächst die Paprikawürfel und Kichererbsen für 2-3 Minuten anbraten und dabei leicht salzen und pfeffern. Anschließend die Eiermasse darüber geben und unter gelegentlichem Rühren stocken lassen.
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