Es ist mal wieder Zeit für leckere OverNight Oats. Sie sind super geeignet zum Vorbereiten am Vorabend und für einen stressfreien, gesunden Start in den Tag.
| Zutaten für 2 Portionen: | Brennwert [kcal/100g] |
Brennwert gesamt [kcal] |
| 500g Magerquark | 66 | 330 |
| 230ml Milch, 1,5% | 47 | 108 |
| 3 Maracujas | 39 | |
| 100g Haferflocken | 370 | 370 |
| 200g Melonenfruchtfleisch (Galia) | 26 | 52 |
| 80g Himbeeren (frisch oder TK) | 51 | 41 |
| Summe Brennwert: 941kcal | ||
| Brennwert/Portion: 471kcal |
Zubereitungszeit: 10 Minuten + Ziehzeit über Nacht
Zubereitung:
Für die Quarkmasse zunächst den Quark mit 150ml Milch und dem Maracujafruchtfleisch vermischen.
In jeweils 2 Gläsern 50g Haferflocken mit je 40ml Milch und 40ml Wasser vermischen. Das Melonenfruchtfleisch würfeln und darauf geben. Die Quarkmasse auf die beiden Gläser aufteilen. Zum Schluss die Himbeeren auf die Masse geben und verschlossen im Kühlschrank über Nacht ziehen lassen.
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