Fruchtige OverNight Oats

Es ist mal wieder Zeit für leckere OverNight Oats. Sie sind super geeignet zum Vorbereiten am Vorabend und für einen stressfreien, gesunden Start in den Tag.

Zutaten für 2 Portionen: Brennwert
[kcal/100g]
Brennwert gesamt
[kcal]
500g Magerquark 66 330
230ml Milch, 1,5% 47 108
3 Maracujas 39
100g Haferflocken 370 370
200g Melonenfruchtfleisch (Galia) 26 52
80g Himbeeren (frisch oder TK) 51 41
Summe Brennwert: 941kcal
Brennwert/Portion: 471kcal

Zubereitungszeit: 10 Minuten + Ziehzeit über Nacht

Zubereitung:
Für die Quarkmasse zunächst den Quark mit 150ml Milch und dem Maracujafruchtfleisch vermischen.
In jeweils 2 Gläsern 50g Haferflocken mit je 40ml Milch und 40ml Wasser vermischen. Das Melonenfruchtfleisch würfeln und darauf geben.  Die Quarkmasse auf die beiden Gläser aufteilen. Zum Schluss die Himbeeren auf die Masse geben und verschlossen im Kühlschrank über Nacht ziehen lassen.

fruchtige-overnight-oats

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