Hier kommt Urlaubsfeeling auf! Diese leckere mediterrane Hackfleischpfanne schmeckt dank leckerem Gemüse, italienischen Kräutern und Fetakäse himmlisch-frisch und einfach nach Urlaub!
| Zutaten für 2 Portionen: | Brennwert [kcal/100g] |
Brennwert gesamt [kcal] |
| 500g Rinderhackfleisch | 207 | 1035 |
| 1 kleine Aubergine (200g) | 20 | 40 |
| 1 Zucchini (250g) | 16 | 40 |
| 250g Cocktailtomaten | 18 | 45 |
| 1 Zwiebel (75g ) | 42 | 32 |
| 200g Feta | 272 | 544 |
| 20g Olivenöl | 848 | 170 |
| je 2 Tl Basilikum, Majoran und Thymian | ||
| Salz, Pfeffer | ||
| Summe Brennwert: 1906kcal | ||
| Brennwert/Portion: 953kcal |
Zubereitngszeit: 40 Minuten
Zubereitung:
Zwiebel schälen und fein hacken. Aubergine und Zucchini waschen, die Enden abschneiden und den Fruchtkörper in mundgerechte Stücke schneiden. Die Cocktailtmaten halbieren. Den Feta würfeln. Nun das Olivenöl in der Pfanne erhitzen und das Hackfleisch darin anbraten, dabei salzen und pfeffern. Wenn das Fleisch braun wird, die Zwiebeln zugeben und ebenfalls anbraten. Nach weiteren 3-4 Minuten Zucchini und Auberginenwürfel hinzugeben und weiter braten. Anschließend einen kleinen Schluck Wasser hinzugeben und alles unter rühren dünsten bis die Gemüsewürfel weich werden. Dabei Basilikum, Majoran und Thymian hinzugeben. Wenn das Gemüse weich ist, die Tomaten sowie Fetawürfel unterheben und die Hackfleischpfanne abschmecken.
Anmerkung: Die Aubergine hat uns in diesem Gericht nicht so gut geschmeckt, da sie hier eine feste, gummiaritge Konsistenz hatte. Wir werden sie das nächste Mal durch eine weitere Zucchini ersetzen.
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