Das Ofengemüse ist mit wenig Aufwand vorbereitet und kann mit so ziemlich jedem Gemüse zubereitete werden. Außerdem kann man diese leckere Beilage zu vielen verschiedenen Gerichten reichen und in einer größeren Menge vorbereiten. Hier unsere Lieblingsvariante mit Paprika, Zucchini und Aubergine.
Zutaten für 6 Portionen: | Brennwert [kcal/100g] |
Brennwert gesamt [kcal] |
2 rote Paprika (500g) | 35 | 175 |
2 gelbe Paprika (340g) | 28 | 95 |
3 Zucchini (1kg) | 16 | 160 |
2 Auberginen (550g) | 24 | 132 |
30g gemischte Saaten | 550 | 165 |
13g Olivenöl | 828 | 108 |
Kräuter der Provonce | ||
Salz, Pfeffer | ||
Summe Brennwert: 835kcal | ||
Brennwert/Portion: 139kcal |
Zubereitungszeit: Gesamt 1 Stunde 15 Minuten; Aktiv 15 Minuten
Zubereitung:
Das Gemüse waschen und je nach Geschmack in grobe Stücke schneiden, in eine Auflaufform geben, salzen, pfeffern und mit etwas Öl übergießen. Alles gut durchmischen und bei 160°C (Umluft) etwa 60min im Ofen garen, dazwischen 1-2mal durchmischen. Zehn Minuten vor Ende der Garzeit mit den Saaten bestreuen.
Ofengemüse ist so einfach, einfach toll
Liebste Grüße Sina
http://CasaSelvanegra.com
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Ja, wir machen das auch total gerne!
lg Lars
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